你昨晚睡得好吗?我昨晚又失眠了,为什么睡个好觉那么难?对于年轻人来说,夜间睡眠不好,白天工作就没精神。而对于老人来说,如果长期出现失眠状况,睡眠不到6小时,对身体健康也是有害的,那么我们为什么常常会在凌晨三四点的时候醒过来呢?为什么年轻人也那么容易失眠呢?
首先我们来分析一下具体的睡眠时间 正常来说,晚上9点前我们就应该就开始入睡。中医学认为,人体的十二脏腑对于十二个时辰来说,是有特殊的意义的,每个时间对某个脏腑的气血运动有一定的缓解,如果在特定的时间无法进入睡眠状态,经络就会发生堵塞,进而导致身体亚健康!清晨三四点钟自然醒来需要挖肺经 一些人常常在凌晨三四点钟就醒来,然后再怎么睡也睡不着。中医认为这种情况属于肺火旺,心经和肺经都在手心内经过大鱼际,刺激大鱼际可以驱除心肺火,缓解失眠。取穴位子:孔最穴为手太阴肺经的单一穴位,孔最穴位于人体前臂掌面、腕骨上7寸处,七寸处为二指宽,再加上一个拇指宽。鱼际穴:位于手指头最强处,掌指关节最后部凹陷处,约在掌骨最强处的中点桡侧,赤白肉际处。睡眠不足是恶性循环 一般晚上睡不好,白天定要喝大量的咖啡或浓茶来提神,这虽然起到暂时的缓解作用,但是会导致晚上失眠更严重,形成一个恶性循环!另外,白天喝大量的咖啡,会导致晚餐的时候容易饥饿,而一旦吃得太饱,也会出现失眠状态,并且食物没办法及时消化,对肠胃也有影响!所以在这里建议,大家睡前可以泡一下脚,既有促进血液循环的作用,对身体的健康也是十分有益的!有助于睡眠的茶水 此外,我们还可以引用几种有助睡眠的茶水,也可以帮助我们更好的入睡,比如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等等,这些茶水中的物质有助于我们的睡眠,长期饮用可以很好地提高我们的睡眠质量。
以下是这些成分的主要作用:酸枣仁:不仅可以改善睡眠,还可以让头发乌黑亮丽,身体状况越来越好;百合:具有解毒、理脾健胃、利湿消肿、宁心宁神、促进血液循环等功效;芍药:能镇静心神,促进睡眠,改善心神不宁引起的失眠;桑:滋阴补血,补肝肾,生津止渴,乌合之众;莲:安神、补血、益气、益脑。枸杞:补气和阴,健脾和肺,益肾。 其次,如果你觉得以上方法过于繁琐,你也可以使用御品膏方黄精草本膏。该膏选取优质产区的野生黄精为主要原料,再加入低聚异麦芽糖、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等辅料混合成,由中药调剂高级技师,非物质文化遗产项目代表性传承人、北京膏方服务指导师王国宝先生亲自监制而成,是难得的良心产品。
真的没想到,只是一觉睡到大天亮都能成为难得的事,失眠真的太痛苦了。御品膏方黄精草本膏是北京卫视《养生堂》系列节目中的产品,非常值得信赖。它内含的每一种食材都可以说经过精心挑选之后经过精心熬制出来的产品,这款产品目前在市场上取得不错的口碑,你需要的话也可以尝试一下!
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